Cara Menjadi Sejahtera

Qt bisa meniru cara para ahli berbicara pada diri sendiri agar menjadi sejahtera.

1. Mulai dengan percakapan solo.
Pergi ke suatu tempat yang sepi n katakan pada diri sendiri apa saja yang berhasil dikerjakan dengan baik n benar. Coba katakan,'Saya bangga bisa olahraga 3x seminggu' or 'Saya merasa sehat n kuat'. Saat menceritakan dengan suara keras pikiran positif qt, beban perasaan yang berat bisa hilang. Seorang ahli mengatakan bahwa data menunjukkan, petunjuk yang berhubungan dengan pendengaran meningkatkan perilaku positif.
Mendengarkan apa yang dipikirkan, mengeluarkan pemikiran internal keluar dari tubuh. Hal ini membantunya beralih ke garis depan pikiran dan mendorong gangguan2 ke tempat pembakaran di belakang. Ini merupakan trik motivasional yang banyak digunakan atlit elit.

Merasa gila bicara dengan diri sendiri?
Daripada mengeluarkan kata2 dalam suara keras, pejamkan mata n bisikan pertanyaan2 positif. Tindakan sederhana dengan mengubah pemikiran menjadi kata2 sering merupakan langkah awal menuju tujuan fitnes. N tak ada sesuatu yang bisa dikatakan gila.

2. Hapuskan pikiran negatif.
Benar, qt pemikir positif tapi pikiran yang mengecam diri sendiri tetap saja merayap masuk ke pikiran. Hasil penelitian menunjukkan, sebagian besar orang mempunyai sekitar 60.000 pemikiran sehari n banyak diantaranya yang merupakan pikiran negatif. Pemikiran negatif ini menguras energi n kemauan. Cara penyembuhannya? Jangan biarkan suara2 negatif berputar di otak. Dianjurkan untuk menyerang or mencela diri sendiri ( 'paha saya benar2 raksasa' ) dengan mengeluarkan pikiran positif ( 'kaki saya kuat' ).

3. Ngobrol di tempat tidur.
Hasil penelitian menunjukkan, waktu ideal untuk memprogram pikiran qt adalah malam sebelum tidur or begitu bangun tidur.

4. Tentukan nyanyian utama.
Ally McBeal sudah merasakan khasiatnya. Pilih lagu yang bisa membangkitkan semangat, seperti I Will Survive or Walking on Sunshine. Hasil penelitian menunjukkan menyanyi or mendengarkan musik bisa meredakan depresi n meningkat hormon endorphis yang menimbulkan rasa nyaman. Jadikan lirik lagu sebagai penguatan pribadi dengan menyanyikannya sambil berolahraga.

5. Tertawa keras.
Jangan memikirkan kegagalan dalam berdiet or dalam olahraga. Tertawai kegagalan itu. Sebuah penelitian yang dimuat di dalam Journal of Personality and Social Psychology menemukan, mahasiswa yang bisa menertawakan diri mereka sendiri pada saat mereka merasa kecil hati menunjukkan semangatnya bisa bangkit lagi n tingkat stres menurun. Hal ini tidak hanya menempatkan segala sesuatu pada perspektif yang sebenarnya, tetapi tertawa bisa membangkitkan energi dengan meningkatkan kadar oksigen di dalam darah, menurut seorang profesor psikiater di Stanford University.

Jadi lain kali jika frustasi, coba tertawakan diri sendiri, lalu kembali ke jalurnya.